Gefühle verstehen • Verbundenheit stärken • Selbstwirksamkeit erfahren
Workshops, Vorträge & Coachings
Die Zusammenarbeit mit Cynthia war jederzeit bereichernd.
Mit ihrer klaren, einfühlsamen Art schafft sie eine Atmosphäre, in der Entwicklung wirklich möglich wird. Ihre Professionalität, Empathie und strukturierte Arbeitsweise haben mich beeindruckt. Ich kann die Zusammenarbeit mit ihr uneingeschränkt empfehlen.
Danke, liebe Cynthia!
In einer Situation, in der ich Klarheit brauchte und zu viele tabs in meinem Kopf geöffnet waren, hat Cynthia genau die richtigen Fragen gestellt, sortiert, wo ich keinen Durchblick mehr hatte und mir wertvolle Tipps gegeben, um wieder zu meinem Weg zurückzukehren. Ihre einfühlsame und empathische Art, hat mir geholfen, die nötige Ehrlichkeit – auch mir selbst gegenüber – aufzubringen und den Mut zu fassen, meine Vorhaben anzugehen und in die Tat umzusetzen. Das Coaching mit Cynthia war für mich unglaublich bereichernd und hat mir nachhaltig neue Wege und Herangehensweisen aufgezeigt – ich kann es uneingeschränkt weiterempfehlen!
Die Zusammenarbeit mit Cynthia war für mich sowohl im Teamworkshop als auch im persönlichen Coaching sehr bereichernd. Ihre empathische Art und ihre Fähigkeit, sich in die Bedürfnisse ihrer Klientinnen und Klienten hineinzuversetzen, schaffen eine Atmosphäre, in der ehrliche Entwicklung möglich wird.
Besonders beeindruckt hat mich, wie flexibel Cynthia ihre Methoden und Abläufe gestaltet. Sie zögert nicht, den Ablauf spontan anzupassen, wenn es der Gruppe oder einzelnen Personen besser hilft – und genau dadurch entstehen wertvolle Impulse und echte Aha-Momente.
Cynthia ist eine großartige Coachin, die mit viel Herz Klarheit schafft! Eine absolute Empfehlung!
Das Coaching mit Cynthia war sehr hilfreich. Sie hat mir mit ihrer ruhigen, sanften Art geholfen, meine Gedanken zu sortieren und mich nach vorne auszurichten. Ich habe mich gut begleitet und ernst genommen gefühlt.
Der Workshop mit Cynthia war klar strukturiert und gleichzeitig menschlich sehr angenehm. Sie schafft eine offene Atmosphäre, in der sich alle beteiligen können, und vermittelt Inhalte verständlich und hands-on. Es war interessant und locker.
Meine Arbeit
Meine Angebote schaffen Räume für Klarheit, Entwicklung und echte Veränderung.
Manche Menschen kommen mit einer konkreten Frage. Andere spüren nur, dass sich etwas verändern darf.
Ich begleite Menschen dabei, Emotionen besser zu verstehen, ihr Nervensystem zu regulieren und bewusster mit sich selbst und anderen umzugehen.
Traumasensibles und systemisches Vorgehen
In meinen Coachings, Workshops und Vorträgen ist ein traumasensibles und systemisches Vorgehen die Grundlage meiner Arbeit.
Ich gehe davon aus, dass viele Erfahrungen im Leben das Nervensystem prägen. Oft ohne, dass sie bewusst eingeordnet werden können. Gleichzeitig entstehen diese Erfahrungen immer im Zusammenspiel mit Beziehungen, Umfeld und Lebensbedingungen. Veränderung betrifft deshalb nie nur das Individuum, sondern immer auch seine Systeme.
Ich arbeite nicht konfrontativ an einzelnen belastenden Ereignissen. Stattdessen steht die Stärkung von Stabilität im Hier und Jetzt sowie das Verständnis von Mustern im jeweiligen Kontext im Mittelpunkt.
Wenn sich das Nervensystem regulieren kann und Zusammenhänge besser verstanden werden, entsteht Raum für neue Erfahrungen, Handlungsmöglichkeiten und Entwicklung.
Meine Leistungen im Überblick
Systemisches Coaching (online und in Köln)
Systemisches Coaching bietet dir einen Raum für individuelle Begleitung. Unabhängig davon, ob es um persönliche oder berufliche Themen geht.
Gemeinsam schauen wir auf das, was dich aktuell beschäftigt, blockiert oder verunsichert. Ziel ist es, mehr Klarheit, Orientierung und Verbindung zu dir selbst zu entwickeln. Wir alle geraten im Laufe unseres Lebens immer wieder in Situationen, in denen innere Unsicherheit, Veränderungsdruck oder Überforderung spürbar werden – im privaten wie im beruflichen Kontext. Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
Gefühl von Überforderung oder innerer Unruhe
- du fühlst dich aus der Balance geraten
- Angst, Stress oder innere Anspannung beeinflussen deinen Alltag
- du fühlst dich emotional überwältigt oder schnell blockiert
Wiederkehrende Muster
- du hast das Gefühl, dich im Kreis zu drehen
- alte Verhaltensmuster wiederholen sich trotz Veränderungswunsch
- du stellst deine eigenen Bedürfnisse häufig hinten an
Beziehungen & Grenzen
- es fällt dir schwer, Grenzen zu setzen oder zu halten
- du kannst dich emotional schwer abgrenzen
- du fühlst dich einsam oder innerlich unverbunden
Orientierung & Identität
- Entscheidungen fallen dir schwer
- du fragst dich, was du wirklich willst
- du hast das Gefühl, nicht dein stimmiges Leben zu leben
- du spürst den Wunsch nach Veränderung, weißt aber noch nicht wie

“Emotionen können im Weg stehen oder dich
auf den Weg bringen.”
(Mavis Mazhura)
Ich bin überzeugt davon, dass alles, was du brauchst, bereits in dir ist.
Workshops & Vorträge (für Erwachsene, Teams & Fachkräfte)
In meinen Workshops und Vorträgen vermittle ich Wissen über Emotionen, das Nervensystem und Möglichkeiten der Selbstregulation: verständlich, alltagsnah und praxisorientiert.
Dabei geht es nicht nur um Theorie, sondern immer auch um das gemeinsame Erleben und Ausprobieren: kurze Übungen, Reflexion und konkrete Impulse, die im beruflichen oder privaten Alltag weiterhelfen können.
Je nach Zielgruppe unterscheiden sich Schwerpunkt und Tiefe:
Bei Fachkräften und Teams stehen häufig Themen wie emotionale Belastung im Arbeitskontext, Co-Regulation, Gruppendynamik und der Umgang mit herausfordernden Situationen im Vordergrund.
Bei Eltern und Bezugspersonen geht es eher um emotionale Entwicklung im Familienalltag, Beziehungsgestaltung und Selbstregulation in stressreichen Situationen.
Ergänzend fließen gesellschaftliche Perspektiven in meine Arbeit ein. Dazu zählen Emotionen im Kontext von Gender, sozialen Rollen und Machtverhältnissen.
Für wen dieses Format geeignet ist
Dieses Format richtet sich an:
- pädagogische Fachkräfte und Teams
- Schulen, soziale Einrichtungen und Organisationen
- Eltern und Bezugspersonen
-
Gruppen, die sich vertieft mit emotionaler Bildung beschäftigen möchten
Ziel der Veranstaltungen
Ziel ist es, emotionale Prozesse besser zu verstehen, Handlungssicherheit zu gewinnen und neue Perspektiven für den Umgang mit sich selbst und anderen zu entwickeln.
Mögliche Formate (bspw.)
- Impulsvorträge mit Raum für Reflexion und Austausch
- Elternabende zu Gefühlen, Stress und sicherer Begleitung
- Inhouse-Fortbildungen für pädagogische Teams
- Pädagogische Team- und Fachtage
- Begleitung von Teams über mehrere Termine hinweg
Workshops für Schulen & Jugendliche
In meinen Workshops mit Schulklassen und Jugendgruppen geht es um einen alltagsnahen Zugang zu Emotionen, Stress und Selbstregulation.
Die Inhalte werden altersgerecht und erfahrungsorientiert vermittelt. Im Mittelpunkt steht das Verständnis eigener Gefühle, körperlicher Reaktionen und innerer Zustände sowie die Frage, was helfen kann, wenn es gerade viel wird.
Dabei geht es auch darum zu verstehen, wie Gefühle entstehen, wie sie beeinflusst werden und dass sie nicht losgelöst von unserem Umfeld sind.
Je nach Alter und Kontext können dabei auch Themen wie Geschlecht, Rollenbilder und gesellschaftliche Erwartungen eine Rolle spielen – immer bezogen auf die Lebensrealität der Jugendlichen.
Mögliche Themen:
- Gefühle erkennen und benennen
- Was passiert bei Stress im Körper?
- einfache Übungen zur Beruhigung und Selbstregulation
- Umgang mit Druck, Erwartungen und Überforderung
- Gefühle im Zusammenhang mit Geschlecht und Rollenbildern
- Stärkung von Selbstwahrnehmung und emotionalem Verständnis
Für wen dieses Format ist:
- Schulklassen (altersgerecht angepasst)
- Jugendgruppen
- schulische Bildungssettings
Preise
Coaching
Kostenfreies Kennenlerngespräch
Bevor wir gemeinsam starten, biete ich dir ein unverbindliches und kostenfreies telefonisches Vorgespräch an. Wir klären deine Themen, Erwartungen und Fragen und schauen, ob wir gut miteinander arbeiten können. So bekommst du einen Eindruck von mir als Person und meiner Arbeitsweise.
Einzelcoaching
Eine Coaching-Sitzung umfasst in der Regel 60 Minuten.
Das Honorar liegt je 60 Minuten bei 120 € online und
135 € vor Ort in Köln-Nippes. Grund für die abweichende Preisgestaltung sind die Kosten für die Raummiete.
Im systemischen Coaching arbeiten wir lösungsorientiert an deinen individuellen Fragestellungen. Die Sitzungen können online oder vor Ort in Köln (Nippes) stattfinden. Dabei ist es unerheblich, ob du m it einem ganz konkreten Thema zu mir kommst oder wir gemeinsam das Gedanken-Woll-Knäuel entheddern.
Falls du Coaching in Anspruch nehmen möchtest aber aktuell unsicher bezüglich der finanziellen Möglichkeiten bist: Melde dich gerne. Wir finden gemeinsam eine passende Lösung.
Workshops
Meine Workshops richten sich vor allem an Schulklassen, Jugendgruppen und pädagogische Fachkräfte.
Die Inhalte und Formate werden individuell auf die jeweilige Zielgruppe sowie den pädagogischen Rahmen abgestimmt.
Für die Durchführung eines Workshops erstelle ich dir ein auf eure Bedürfnisse zugeschnittenes Angebot. Die Kosten orientieren sich am Umfang, der Dauer und dem konkreten Auftrag.
Gerne berate ich dich dazu vorab kostenlos und unverbindlich, damit wir gemeinsam das passende Format für eure Gruppe finden.



