Emotionen verstehen. Verbundenheit erleben. Handlungsspielräume erweitern.
Workshops • Fortbildungen • Vorträge • Coachings
Ich verbinde Wissen aus verschiedenen Fachrichtungen zu einem verständlichen, alltagstauglichen Gesamtbild.
Ich entwickle und realisiere Formate rund um Gefühle, Nervensystem und Regulation für unterschiedliche Zielgruppen und Kontexte.
Dabei verbinde ich Wissen aus Psychologie, Neurobiologie, Psychotraumatologie, Entwicklungspädagogik, Bindungsforschung
sowie systemischen und hypnosystemischen Ansätzen und übersetze es in verständliche, praxisnahe Formate.
Die Zusammenarbeit mit Cynthia war jederzeit bereichernd.
Mit ihrer klaren, einfühlsamen Art schafft sie eine Atmosphäre,
in der Entwicklung wirklich möglich wird. Ihre Professionalität,
Empathie und strukturierte Arbeitsweise haben mich beeindruckt.
Ich kann die Zusammenarbeit mit ihr uneingeschränkt empfehlen.
Danke, liebe Cynthia!
In einer Situation, in der ich Klarheit brauchte und zu viele tabs in meinem Kopf geöffnet waren, hat Cynthia genau die richtigen Fragen gestellt, sortiert, wo ich keinen Durchblick mehr hatte und mir wertvolle Tipps gegeben, um wieder zu meinem Weg zurückzukehren. Ihre einfühlsame und empathische Art, hat mir geholfen, die nötige Ehrlichkeit – auch mir selbst gegenüber – aufzubringen und den Mut zu fassen, meine Vorhaben anzugehen und in die Tat umzusetzen. Das Coaching mit Cynthia war für mich unglaublich bereichernd und hat mir nachhaltig neue Wege und Herangehensweisen aufgezeigt – ich kann es uneingeschränkt weiterempfehlen!
Die Zusammenarbeit mit Cynthia war für mich sowohl im Teamworkshop als auch im persönlichen Coaching sehr bereichernd. Ihre empathische Art und ihre Fähigkeit, sich in die Bedürfnisse ihrer Klientinnen und Klienten hineinzu-
versetzen, schaffen eine Atmosphäre, in der ehrliche Entwicklung möglich wird.
Besonders beeindruckt hat mich, wie flexibel Cynthia ihre Methoden und Abläufe gestaltet. […] – und genau dadurch entstehen wertvolle Impulse und echte Aha-Momente.
Cynthia ist eine großartige Coachin, die mit viel Herz Klarheit schafft!
Eine absolute Empfehlung!
Das Coaching mit Cynthia war sehr hilfreich. Sie hat mir mit ihrer ruhigen, sanften Art geholfen, meine Gedanken zu sortieren und mich nach vorne auszurichten. Ich habe mich gut begleitet und ernst genommen gefühlt.
Der Workshop mit Cynthia war klar strukturiert und gleichzeitig menschlich sehr angenehm. Sie schafft eine offene Atmosphäre, in der sich alle beteiligen können, und vermittelt Inhalte verständlich und hands-on. Es war interessant und locker.
Emotionswerkstatt
Formate rund um Gefühle, Nervensystem, Regulation und Beziehung.
In der Emotionswerkstatt verbinde ich fachliches Wissen mit konkreten Alltagssituationen, anschaulichen Beispielen
und kleinen Körperübungen. Auch die Teilnehmenden haben die Möglichkeit, konkrete Beispiele einzubringen.
Die Formate sind praxisnah, ressourcenorientiert und traumasensibel und werden an Zielgruppe, Kontext
und Bedarf angepasst.
Für Eltern & Bezugspersonen
Impulsvorträge und Workshops für Menschen, die Kinder und Jugendliche begleiten. Darunter Eltern ebenso wie
Großeltern, andere Angehörige und weitere Bezugspersonen.
Gefühle verstehen. Kinder und Jugendliche sicher begleiten.
Impulsvortrag für Eltern & Bezugspersonen · 90 Minuten · ca. 15-20 Teilnehmende
Bei größerer Personenzahl wird die Dauer entsprechend verlängert, um ausreichend Zeit für Fragen & Antworten
zur Verfügung zu stellen
In 60 Minuten bekommst du einen verständlichen Einblick in die Welt der Gefühle und erfährst, wie Emotionen,
Verhalten und Nervensystem zusammenhängen. Du lernst, warum Kinder ihre Gefühle noch nicht selbst regulieren
können und wie du sie dabei achtsam und sicher begleiten kannst – ergänzt durch einfache Körperübungen für
mehr Gelassenheit im Alltag. Die anschließenden 30 Minuten bieten Raum für Fragen, Austausch und die
Übertragung auf konkrete Situationen aus dem Familienalltag.
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Festhalten oder loslassen? Wie wir Kindern Sicherheit geben und ihre Selbstständigkeit stärken
Impulsvortrag für Eltern & Bezugspersonen · 90 Minuten
In 60 Minuten geht es um das Spannungsfeld zwischen Schutz, Unterstützung und Selbstständigkeit:
Wie können wir Kindern Sicherheit geben, ohne ihnen jede Herausforderung abzunehmen? Du erfährst, wie
eigene Ängste, Stress und das Nervensystem unser Verhalten als Erwachsene beeinflussen können und wie wir
Kindern Selbstwirksamkeit ermöglichen. Die anschließenden 30 Minuten bieten Raum für Fragen, Austausch und
die Übertragung auf konkrete Situationen aus dem Familienalltag.
Weitere Themen und Formate entwickle ich bedarfsgerecht für Einrichtungen und ihre Zielgruppen.
Für Fachkräfte
Fortbildungen, Workshops und Impulsvorträge für Menschen, die beruflich kleine und große Menschen begleiten:
in Pädagogik, Sozialer Arbeit, Beratung und weiteren Arbeitsfeldern.
Gefühle verstehen. Kinder und Jugendliche professionell begleiten.
Fortbildung für Fachkräfte: 2 × ½ Tag + 90-minütiger Catch-up-Termin zur Verankerung
Die Fortbildung ist als zweiteiliges Format konzipiert. Die Aufteilung auf zwei halbe Tage ermöglicht es, Inhalte zwischen
den Terminen im Arbeitsalltag zu erproben, Erfahrungen zu sammeln und diese im zweiten Teil gemeinsam zu reflektieren
und zu vertiefen. Wenn die organisatorischen Rahmenbedingungen eine Durchführung an einem einzigen Fortbildungstag
erfordern, ist auch eine eintägige Umsetzung möglich. Der Ablauf wird in diesem Fall entsprechend angepasst.
Die Fortbildung vermittelt fundiertes Wissen darüber, wie Gefühle, Nervensystem, Stress- und Schutzreaktionen,
Bindung und Beziehung zusammenwirken und was das für die Begleitung von Kindern und Jugendlichen bedeutet.
Neben fachlichem Input geht es immer wieder um die eigene Wahrnehmung, das eigene Nervensystem und die
Dynamiken im pädagogischen Alltag: Was beobachten wir, was löst etwas in uns aus und welche Handlungsmöglich-
keiten entstehen daraus? Im zweiten Teil steht der Praxistransfer im Mittelpunkt: Anhand konkreter Situationen,
Übungen und Fallbeispielen werden eigene Ressourcen, Warnsignale und alltagstaugliche Handlungsmöglichkeiten
erarbeitet und gemeinsam reflektiert.
Weitere mögliche Themen / Vertiefungen
- Selbst- und Co-Regulation
- Traumasensibles Arbeiten
- Herausforderndes Verhalten verstehen
- Selbstregulation im Berufsalltag
- Grenzen & Selbstfürsorge
- Sekundäre Traumatisierung
- Umgang mit belastenden Fällen und Inhalten
Die Themen und Formate lassen sich flexibel an unterschiedliche Arbeitsfelder, Zielgruppen und konkrete
Bedarfe anpassen. Auch individuelle Fortbildungen zu spezifischen Fragestellungen sind möglich.
Für Jugendliche: Schulklassen & Gruppen
Starkes Gefühl.
Workshops für Jugendliche ab Klasse 9 · Basisworkshop: 3 Schulstunden + Pausen
Gefühle sind überall: in unserem Körper, im Alltag, in Beziehungen und auch online. In diesem interaktiven Workshop
lernen Jugendliche, Gefühle besser wahrzunehmen und zu verstehen: Wofür sind Gefühle eigentlich da? Was passiert,
wenn wir sie übergehen oder nicht verstehen? Und was hilft uns, mit starken Gefühlen umzugehen und wieder in unsere
Balance zu finden? Mit interaktiven Methoden, kurzen Körperübungen, Austausch und alltagsnahen Beispielen entwickeln
die Jugendlichen ein besseres Verständnis für ihre eigene Gefühlswelt und ihre persönlichen Ressourcen.
Optionale Erweiterungen & Vertiefungen
Der Workshop kann je nach Zeit und Interesse um verschiedene Themenfelder ergänzt werden:
- Gefühle & Medien: Wie beeinflussen Bilder, Schlagzeilen und Social Media unsere Gefühle und Wahrnehmung?
- Gefühle & Politik: Wie werden Gefühle in politischer Kommunikation gezielt angesprochen?
- Gefühle & Gender: Welche Gefühle werden als eher „männlich“ oder „weiblich“ wahrgenommen und woher
kommen diese Vorstellungen? - Weitere thematische Vertiefungen: individuell abgestimmt auf Alter, Gruppe und schulischen Kontext.
Die Erweiterungen können als zusätzliche Module in einen längeren Workshop integriert oder je nach Bedarf
zusammengestellt werden. Gerne bespreche ich mit dir die Möglichkeiten.
Für Erwachsene
Impulse, die Zusammenhänge verständlich machen und neue Perspektiven eröffnen.
Impulsvorträge & Workshops · verschiedene Formate
Warum geraten wir immer wieder in dieselben Gedankenspiralen? Warum fällt es uns so schwer, loszulassen, Grenzen
zu setzen oder Fehler auszuhalten? In meinen Impulsvorträgen geht es um die möglichen Zusammenhänge hinter
solchen Mustern: verständlich erklärt und verbunden mit Wissen über Gefühle, Nervensystem, Stress und Regulation.
Kleine Übungen und praktische Impulse laden dazu ein, das eigene Erleben bewusster wahrzunehmen und erste neue
Perspektiven mitzunehmen.
Zwischen Krisen und Alltag
Kompakt-Workshop (aktuell in Entwicklung)
Kriege, politische Krisen, Klimawandel und gesellschaftliche Veränderungen können Gefühle von Überforderung, Angst,
Hilflosigkeit oder Rückzug auslösen. In diesem Format geht es darum, besser zu verstehen, was solche Belastungen mit
unserem Nervensystem machen, warum wir manchmal wie gelähmt reagieren und was uns dabei unterstützen kann,
wieder handlungsfähig zu werden. Psychoedukation, Austausch und kleine Körperübungen verbinden sich zu konkreten
Impulsen für einen regulierten und bewussten Umgang mit den Herausforderungen unserer Zeit.
Individuelle Formate für Einrichtungen & Organisationen
Ein konkreter Bedarf? Ich entwickle das passende Format.
Nicht jedes Thema lässt sich in ein fertiges Format packen. Deshalb entwickle ich auch individuelle Impulsvorträge,
Workshops und Fortbildungen für Einrichtungen, Träger und Organisationen.
Mögliche Themen sind beispielsweise:
- Gefühle, Stress & Nervensystem
- Selbst- und Co-Regulation
- Herausforderndes Verhalten verstehen
- Traumasensibles Arbeiten
- Selbstregulation & Resilienz im Berufsalltag
- Grenzen, Selbstfürsorge & Umgang mit Belastung
- Belastende Fälle, sekundäre Traumatisierung & Psychohygiene
- Kommunikation, Beziehung & Gruppendynamik
Gemeinsam klären wir Zielgruppe, Kontext, Fragestellung und gewünschten Umfang und entwickeln daraus
ein Format, das zu Ihren Mitarbeitenden, Ihrem Arbeitsfeld und Ihren konkreten Bedarfen passt.
Systemisches Coaching
Veränderung beginnt oft dort, wo wir verstehen, was in uns passiert.
Ich begleite Menschen in persönlichen und beruflichen Veränderungsprozessen mit systemischem Blick. Dabei darf es auch tiefer gehen: zu den Emotionen, Mustern, Bedürfnissen und Fragen, die unter einem Thema liegen.
Mögliche Themen:
- Selbstwert & Selbstsicherheit
- innere Ambivalenzen & widersprüchliche Bedürfnisse
- Identität, Selbstverständnis & persönliche Werte
- Veränderungen & Übergänge
- „Festgefahrene Situationen und Veränderungsprozesse
- Entscheidungen & Entscheidungsblockaden
- Beziehungen & Beziehungsgestaltung
- Grenzen setzen & Selbstbehauptung
- wiederkehrende Muster & Dynamiken
- belastende Konflikte
- persönliche Entwicklungsprozesse
“Emotionen können im Weg stehen
oder dich auf den Weg bringen.”
(Mavis Mazhura)
Teamcoaching
Auch Teams begleite ich in Entwicklungs- und Veränderungsprozessen – insbesondere bei Fragen rund um Zusammenarbeit,
Kommunikation, Rollen, Konflikte und wiederkehrende Dynamiken. Dabei können sowohl konkrete Herausforderungen als
auch längerfristige Entwicklungsprozesse im Mittelpunkt stehen.
Meine Arbeitsweise
Ich arbeite systemisch und beleuchte dabei mit dir neben dem Thema an sich auch die Zusammenhänge.
Welche Beziehungen, Rollen, Erfahrungen und Lebensumstände spielen hier mit rein?
Welche Muster wiederholen sich?
Was hält dich bisher fest?
Welche Möglichkeiten entstehen, wenn du die Situation aus einer anderen Perspektive betrachtest?
Im Coaching geht es nicht darum, dir fertige Lösungen vorzugeben. Ich begleite dich dabei, Klarheit zu gewinnen,
Zusammenhänge zu verstehen und eigene Antworten und Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Dafür nutze
ich unterschiedliche systemische und hypnosystemische Methoden, die ich dir passend zu deinem Anliegen vorschlage.
Gemeinsam schauen wir, was für dich passend ist und was dich in deinem Prozess gerade unterstützt.
Dabei kann auch das Nervensystem ein wichtiger Zugang sein. Körperliche Wahrnehmungen und Reaktionen geben
oft wichtige Hinweise, wo eine rein kognitive Betrachtung an ihre Grenzen kommt. Je nach Situation können deshalb
körperorientierte Übungen oder Aspekte der Arbeit mit dem Nervensystem stärker oder eher punktuell einfließen.
Ich arbeite grundsätzlich traumasensibel. Das bedeutet für mich, aufmerksam wahrzunehmen, was dir guttut,
was dich unterstützt und wo etwas vielleicht zu viel oder gerade nicht stimmig ist. Es gibt keinen starren Ablauf und
keine Methode, die für alle Menschen und Themen gleichermaßen passt. Manchmal braucht es einen Perspektivwechsel,
manchmal mehr Klarheit und Struktur, manchmal mehr Einbindung des Körpers und manchmal zunächst einfach Raum,
um etwas zu sortieren.
Die Methode folgt dem Menschen, nicht der Mensch der Methode.
Preise
Coaching
Kostenfreies Kennenlerngespräch
Bevor wir gemeinsam starten, biete ich dir ein unverbindliches und kostenfreies telefonisches Vorgespräch an. Wir klären deine Themen, Erwartungen und Fragen und schauen, ob wir gut miteinander arbeiten können. So bekommst du einen Eindruck von mir als Person und meiner Arbeitsweise.
Einzelcoaching
Eine Coaching-Sitzung umfasst in der Regel 60 Minuten.
Das Honorar liegt je 60 Minuten bei 120 € online und
135 € vor Ort in Köln-Nippes. Grund für die unterschiedlichen Preise sind die Kosten für die Raummiete bei einem Coaching in Präsenz.
Im systemischen Coaching arbeiten wir lösungsorientiert an deinen individuellen Fragestellungen. Die Sitzungen können online oder vor Ort in Köln (Nippes) stattfinden. Dabei ist es unerheblich, ob du mit einem ganz konkreten Thema zu mir kommst oder wir gemeinsam das Gedanken-Wollknäuel entheddern.
Falls du Coaching in Anspruch nehmen möchtest aber aktuell unsicher bezüglich der finanziellen Möglichkeiten bist: Melde dich gerne. Wir finden gemeinsam eine passende Lösung.
Teamcoaching
Teamcoachings werden individuell auf das Anliegen, die Teamgröße und den zeitlichen Rahmen abgestimmt. Gerne erstelle ich hierfür ein passendes Angebot.
Workshops, Fortbildungen & Impulsvorträge
Meine Workshops richten sich an unterschiedliche Personen und Gruppen wie pädagogische & soziale Fachkräfte, Eltern &
Bezugspersonen, Erwachsene und Schulklassen & Jugendgruppen.
Die Inhalte und Formate werden auf die jeweilige Zielgruppe sowie den Rahmen abgestimmt.
Für die Durchführung eines Workshops oder einer Fortbildung erstelle ich dir ein auf eure Bedürfnisse zugeschnittenes Angebot.
Die Kosten orientieren sich am Umfang, der Dauer und dem konkreten Auftrag.
Gerne berate ich dich dazu vorab kostenlos und unverbindlich, damit wir gemeinsam das passende Format für eure Gruppe finden.
